3 einfache Schlaftipps

Wieder eine Nacht ohne Schlaf? Du bist nicht allein, und du bist bestimmt nicht die Erste, die die Erschöpfung spürt, die mit der Geburt eines Babys einhergeht. Schlafmangel ist einer der schwierigsten Teile der neuen Elternschaft, aber bleib dran – es wird nicht ewig dauern. In der Zwischenzeit haben wir Tipps zum Kräftesparen, die dir helfen, schlaflose Nächte zu überstehen und die Ruhe bestmöglich zu nutzen, wenn du sie bekommen kannst.

1. Versuche zu schlafen, wenn dein Baby schläft

Ja, wir wissen, dass du diesen Tipp bestimmt schon hundertmal bekommen hast, aber glaube uns: Er ist einfach Gold wert. Schalte dein Smartphone aus, vergiss die Wäsche und das Geschirr und bekomme etwas wohlverdiente Ruhe, während dein Baby ein Nickerchen macht. Die ruhigen Momente, in denen dein Kind schläft, können dir helfen, neue Energie zu tanken, auch wenn es nur für kurze Zeit ist.

2. Abwechselnd schlafen

Wenn du einen Partner hast, solltet Ihr euch nachts die Last teilen. Wechselt euch beim Füttern, Wickeln und der Betreuung des Babys ab, damit jeder von euch die Möglichkeit hat, Schlaf nachzuholen. Ob es darum geht, dass Ihr euch bei der Frühschicht oder beim Nickerchen tagsüber abwechselt: Die Aufteilung der nächtlichen Pflichten kann einen großen Unterschied darin machen, wie viel Ruhe Ihr beide bekommt.

3 Zeit zur Erholung nehmen

Elternsein ist eine Vollzeitbeschäftigung, aber auch Superhelden brauchen Pausen. Nimm dir nach Möglichkeit ein paar Momente für dich selbst – sei es eine entspannende Dusche, ein kurzer Spaziergang im Freien oder eine Tasse Kaffee in aller Ruhe. Es ist nicht egoistisch, sich selbst Priorität einzuräumenen – es ist notwendig. Ausgeruhte und erholte Eltern sind besser in der Lage, sich um ihr Kind zu kümmern.

Denke daran, dass du großartige Arbeit leistest, und dass es in Ordnung ist, sich müde zu fühlen. Diese einfachen Strategien können dir helfen, mit dem Schlafmangel umzugehen, während du die wunderbare Achterbahnfahrt der neuen Elternschaft durchlebst. Du schaffst das!

Möchtest du mehr über den Schlaf von Neugeborenen erfahren? Lies die Expertentipps von Hebamme Maria Sahlin, wie man schlaflose Nächte mit einem Neugeborenen meistern kann.

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